„Ich fühle mich zu dick“ – 3 Dinge, die du tun kannst

Kennst du diese Tage: Du stehst morgens auf, wirfst eher zufällig einen Blick in den Spiegel und erkennst dich in deinem Körper gar nicht richtig? Du hast dich eigentlich ganz gut gefühlt, aber plötzlich ist wie eine Decke weggenommen und du fühlst dich einfach nur dick und hässlich. Kein Kleidungsstück sieht gut aus, überall ist zu sehr der Bauch zu sehen, die Beine wirken noch dicker, der Hüftspeck ist unübersehbar. 

Ich kannte diese Tage so gut. Ich weiß nicht, wie oft ich morgens dastand und verschiedene Outfits anprobiert habe, aber mich in jedem zu dick gefühlt habe. Irgendwann habe ich dann ein weites Kleid gewählt. Damit man nicht so sehr sieht, was darunter steckt. Ich habe mich so für meinen Körper und mein Gewicht geschämt. Hatte das Gefühl, dass alle die mich sehen, sofort darüber urteilen.

Und dann hat sich alles verändert. Damals hätte ich mir die träumen lassen, wie sehr – bei meinem Gewicht aber noch viel wichtiger bei meinem Gefühl.

Wie „ich fühle mich zu dick“ zu „ich fühle mich wunderschön“ wurde

Begonnen hat es mit einer großen Erkenntnis: Mein Gewicht ist ein Spiegel meines Inneren. Ich habe mich auf die Suche gemacht, was in meinem Inneren für das Gewicht verantwortlich ist. Habe Stück für Stück diese Themen erkannt und gelöst. Ich habe mich innerlich weniger und weniger dick gefühlt und das hat sich auch im Außen gezeigt. Innerhalb von eineinhalb Jahren habe ich 12kg abgenommen – ganz ohne Diät, ohne Verzicht, ohne mehr Sport.

Hunger, keine Lust auf Sport, ein schlechter Stoffwechsel sind nur Folgen von den Dingen in unserem Inneren. 95% macht dieses Innere, unser Unterbewusstsein aus. Gerade mal 5% können wir bewusst steuern. Und trotzdem versucht alle Welt, durch Diäten, Einschränkung, Willenskraft, Verzicht und Sport abzunehmen – mit 5% das Ganze zu verändern.

Und genau darum scheitern die meisten. Nicht weil du zu wenig Willenskraft hast, nicht weil dir noch Wissen über Ernährung fehlt! Weil du bei den 5% ansetzt statt bei den 95%. 

Deine Gefühle geben dir ganz viel Einblick, wie es bei den 95% Unterbewusstsein aussieht. Fühlst du dich traurig, zu dick, einsam, enttäuscht, frustriert liegen dort ungelöste Themen, die auch für dein Gewicht verantwortlich sind.  Das Geniale ist: Du bekommst durch deine Gefühle nicht nur einen Einblick in deinb Unterbewusstsein, du kannst durch sie auch bewusst Einfluss nehmen. Wenn du regelmäßig daran arbeitest, dich glücklich, erfüllt und schön zu fühlen, wird sich Stück für Stück dein Unterbewusstsein verändern – wie neue Wege, die immer breiter und leichter zu gehen sind, je öfter du sie gehst.

Und dafür ist dieser Beitrag da! Ich möchte dir drei Dinge geben, die du direkt tun kannst, um dich weniger dick und mehr großartig zu fühlen. Bereit?

Bewegung als Verbindung zwischen deinen Gefühlen & deinem Körper

Eine großartige Art, dich sofort fitter und weniger dick zu fühlen, ist Bewegung. Damit meine ich nicht ein einstündiges, wahnsinnig schweißtreibendes Workout wo dein Fokus darauf liegt, wie viele Kalorien du verbrennst – außer das ist es, was dir wirklich Spaß macht. Ganz ehrlich: Wie viele Kalorien du verbrennst ist vollkommen unwichtig! Wichtig ist, dass dir die Bewegung Spaß macht.

Versuche also eine Art von Bewegung zu finden, bei der du dich wunderbar fühlst. Das kann ein Spaziergang sein. Es kann natürlich auch ein Workout oder Krafttraining sein. Genauso gut kann es aber auch sein, dass du dein Lieblingslied anmachst und einfach durch die Wohnung tanzt. Auch eine entspannende Yoga-Session gibt dir sofort ein ganz anderes Gefühl für deinen Körper – wenn du dich von der Freude treiben lässt und nicht an Perfektionismus oder Sorge festhältst.

Wichtig ist nicht, wie viel Kalorien du dabei verbrennst, sondern dass du dich und deinen Körper fühlst! Der Fokus darf auf Freude liegen, darauf wie dein Körper sich bewegen möchte. Und ganz ehrlich: am leichtesten wird dein Körper dann auch noch Gewicht loslassen, wenn du überhaupt nicht mehr daran denkst, sondern einfach nur Spaß hast und das Gefühl für deinen Körper genießt.

Ein kleiner Extra-Tipp: Besonders gut funktioniert Bewegung draußen. Dort profitierst du zusätzlich von der frischen Luft und hoffentlich ein bisschen Sonne, was dein (Körper-)Gefühl ganz automatisch verbessert – und Vitamin D hilft deinem Körper zusätzlich, bestmöglich zu funktionieren.

Fokuswechsel: Von „Ich fühle mich zu dick“ zu „Wow, was mein Körper alles leistet“

Ich kenne es so gut, wenn mich meine Emotionen forttragen. Damals, als ein Teil von mir sich nicht mal auf etwas anderes fokussieren wollte, außer das Gefühl zu dick zu sein. 

Tatsächlich ist hier die echte Willensstärke und Mindset-Arbeit gefragt, nicht beim Verzicht von Essen. Denn du hast es in der Hand, deinen Fokus zu verändern. Lässt du dich von deinem „Zu dick Gefühl“ davontragen oder rufst du dir in Erinnerung, was alles da ist. Denn ein zusätzliches Problem an dem ständigen Gefühl, dass du falsch und zu dick bist, ist Stress. Und Stress ist eine riesiger Treiber für Misserfolg beim Abnehmen.

Egal wie unzufrieden du mit deinem Körper bist, es gibt hunderte Dinge, für die du dankbar sein darfst:

• Dein Körper ermöglicht es dir Berge, das Meer, Wälder, aber auch deine Kinder oder deinen Partner zu sehen
• Dein Körper trägt dich überall hin, wohin du möchtest
• Dein Körper macht es dir möglich, dass du dein Lieblingslied anhörst
• Dein Körper lässt dich dein Lieblingsessen genießen und zieht gleichzeitig lebenswichtige Nährstoffe daraus

Das sind nur ein paar Punkte, für die wir alle dankbar sein dürfen.

Ich weiß, wie schwer es in solchen Momenten ist. Aber worauf du deinen Fokus legst, das verstärkst du. Warum also nicht den Fokus auf die Dankbarkeit und Großartigkeit deines Körpers legen und das verstärken, als das Gefühl, zu dick zu sein? Nimm dir ein paar Minuten der Ruhe, atme tief ein und aus und überlege, wofür du dankbar sein darfst. Fühle es in dir, spreche die Punkte aus, schreibe sie auf – finde den Weg, bei dem du am meisten Gefühl empfindest. Denn Gefühle sind der Verstärker, der alles wahr macht.

Du wirst merken, dass du dich besser fühlst, denn Dankbarkeit und Negativität schließen sich aus. Der Gedanke von „ich fühle mich zu dick“ wird plötzlich in den Hintergrund treten und Gedanken Platz machen, die dich tatsächlich in die Richtung bringen, deinen Körper zu lieben – und das Gewicht loszulassen.

EFT als Wohlfühl-Wunder-Technik

Für mich ist die effektivste und nachhaltig wirkungsvollste Methode EFT. Seit ich EFT vor knapp drei Jahren kennengelernt habe, kann ich mir nicht mehr vorstellen, ohne zu sein.

EFT ist eine Mischung aus Akupressur und Sprachtherapie. Du beschäftigst dich gleichzeitig mit deinem Problem und zeigst deinem Körper durch das Klopfen, dass er ganz entspannt sein kann. Es ist schwer sich vorzustellen, wie unglaublich mächtig EFT sein kann, wenn du es noch nicht ausprobiert hast.

Wenn du EFT nicht kennst, kannst du auch einfach nur auf den Punkt in der Mitte unter deinem Schlüsselbein klopfen (egal auf welcher Seite), denn das ist einer der Energieknotenpunkte, durch die du den Stress und die Anspannung löst. Lasse während dem Klopfen auf den Punkt alle Gefühle zu, die da sind. Denn Gefühle sind da, um gefühlt zu werden. Vielleicht bist du ganz erstaunt, dass schon nach ein paar Minuten das intensive Gefühl vorbei ist – weil du es gefühlt hast.

Ich habe es so geschafft, meine Angst verletzt zu werden loszulassen. Ich konnte das Gefühl beenden, nicht genug zu sein, egal was ich mache. Und auch meine Ladies konnten so wunderschöne Erfolge erzielen. Bei so vielen von uns ist Angst verletzt zu werden – besonders durch Männer – ein großer Grund für das Gewicht. Diesen Grund konnte sie erkennen und lösen – und damit auch die nächste Stufe des Gewichts. 

Fühle dich schön statt dick

Oft wollen wir es kompliziert – Schuldige Nr. 1 gleich hier. Aber es sind so einfache Tools wie Bewegung in der Natur, Dankbarkeit oder das Klopfen auf Energieknotenpunkte unsers Körpers, die alles in Bewegung setzen können. Sei liebevoll mit dir, jeder Tag ist ein neuer Tag – und an manchen Tagen ist es ganz leicht, an manchen super schwer. Gehe Schritt für Schritt, fühle in dich, was du brauchst, nimm dir Zeit und Raum für dich und deinen wunderschönen Körper.

Jeder Körper verdient es geliebt zu werden, egal was für ein Gewicht er hat. Zu erkennen, dass das Gewicht ein Geschenk unseres Körpers ist, um uns zu schützen hat meine Welt verändert – und kann auch deine komplett aus den alten, schweren Mustern werfen.

Ich weiß, dass es oft einfacher ist, das nicht alleine zu tun. Darum möchte ich dir noch sagen: Ich bin hier für dich! Ich bin den Weg gegangen, habe schon viele Frauen auf ihrem Weg begleitet und unterstütze auch gerne dich, wenn du möchtest. Um dein emotionales Essen zu verstehen, habe ich den Mini-Kurs „Warum du wirklich zu viel isst“ für dich kreiert. Dort erkennst du dein persönliches Muster hinter dem emotionalen Essen und lernst, wie du es löst.

Denn vergiss nie: Es beginnt alles mit deinem Gefühl!

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